شنا با دیگر ورزش‌ها متفاوت است. برای انجام این ورزش بهتر است که حرکات ورزشی خاصی را خارج از آب انجام دهید تا بدن آمادگی لازم را پیدا کند.

به نقل از سایت U.S. Masters swimming ، شناگران اگر تنها این ورزش خاص را انجام دهند دچار آسیب دیدگی می‌شوند. یکی از انواع ورزش‌هایی که شناگران باید انجام دهند، ورزش‌های قدرتی است. ورزش‌های زیر برای شناگران مناسب هستند:
- بارفیکس
- اسکات و وزنه زدن
- وزنه بلند کردن بالای سر
نیازی نیست که شناگران در انجام این حرکات حرفه‌ای باشند. تنها لازم است که استانداردهای لازم برای انجام این حرکات را رعایت کنند.
رمز موفقیت شناگران این است که بدن خود را خارج از آب آماده و قدرتمند کنند تا در آب بتوانند با کارایی بیشتر و سریع‌تر شنا کنند.